Respira los beneficios de la aromaterapia
Antes de hacer algo grande o que te dé miedo, o cuando empieces a sentirte estresado, inhala profundamente. Al exhalar empiezas a sentirte más tranquilo, más centrado. Ahora, imagina que el aire que te rodea también trabaja para afinar tu concentración o calmar tu miedo, ahí empieza la aromaterapia.
La aromaterapia es el uso de extractos de plantas aromáticas y aceites esenciales que adoptan el olor o la esencia de su fuente. Los compuestos se extraen mediante procesos naturales o mecánicos como la destilación, el vapor o la presión en frío, y luego se combinan con aceites portadores totalmente naturales y listos para usar. La inhalación de ciertos aromas de aceites esenciales puede estimular una zona específica del cerebro que es en parte responsable de las emociones y los comportamientos, junto con el sentido del olfato y la memoria a largo plazo.
¿Cómo funciona la aromaterapia?
El olfato es uno de los primeros sentidos que desarrollamos y que es profundamente asociativo, por ejemplo, cuando olemos ciertos aromas o fragancias se desencadenan fuertes recuerdos, como estar en la cocina de la abuela o en nuestra luna de miel. La aromaterapia utiliza esas asociaciones positivas y las explota deliberadamente para ayudar a estimular las endorfinas y otras hormonas del bienestar en nuestro cuerpo.
¿Cómo puedes utilizar la aromaterapia en tu beneficio?
Comprende las propiedades de los aceites esenciales antes de utilizarlos; conoce cuáles funcionan mejor para dormir y cuáles son mejores para la concentración o son más estimulantes.
He aquí algunos aceites esenciales calmantes:
- - La lavanda es uno de los aceites esenciales más populares, se utiliza con mayor frecuencia para la relajación.
- - La salvia esclarea es conocida por sus propiedades de equilibrio emocional.
- - La bergamota es una de las pocas esencias cítricas que son relajantes; la mayoría son vigorizantes o se utilizan para ayudar a agudizar la conciencia.
- - El té de manzanilla es conocido desde hace mucho tiempo por ayudar a la gente a relajarse, pero sus cualidades aromáticas también son muy relajantes.
- - El vetiver puede ser calmante y refrescante
Por el contrario, algunos aceites esenciales se utilizan para energizar y elevar las emociones, entre ellos están:
- - Los aromas cítricos, como la naranja, el limón, la lima y el pomelo, pueden utilizarse para estimular los sentidos, aumentar la alegría interior y vigorizar la mente.
- - Las fragancias de menta, especialmente la menta, pueden ayudar a sentirse más alerta, proporcionando una gran manera, sin cafeína, para ayudarle a terminar sus tareas más rápidamente.
- - El romero es maravilloso para aumentar la concentración, la claridad mental y la atención. Puede reducir el estrés, incluso cuando promueve la conciencia y añade un impulso a tu día.
- - El incienso puede ayudar a limpiar el aire, ayudando a los que te rodean a respirar más fácilmente, tanto en sentido figurado como literal. Las notas calmantes ayudan a equilibrar las emociones
¿Cómo se pueden aprovechar estas propiedades?
Algunos aceites esenciales pueden utilizarse directamente sobre la piel, pero en la mayoría de los casos se recomienda utilizar siempre un aceite portador para diluir la potencia del aceite. El viejo dicho "menos es más" también se aplica a los aceites esenciales por vía tópica. Aunque diluyas los aceites esenciales antes de aplicarlos, presta mucha atención a la zona de la piel después. Algunos aceites pueden irritar la piel y las reacciones más comunes son las erupciones, el enrojecimiento y la irritación, lo mejor es invertir en un difusor para poder disfrutar de todos los beneficios de los aceites sin tener que lidiar con los riesgos de la aplicación tópica.
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